Une émotion est une réponse à une situation qui compte pour nous : nos besoins, nos valeurs, nos objectifs. Elle n'est ni bonne ni mauvaise en soi : la même colère peut nous protéger ou nous desservir, selon la façon dont on la vit. Le travail ne consiste donc pas à faire taire vos émotions, mais à développer cinq compétences : les identifier tôt, comprendre ce qu'elles disent, les exprimer de façon juste, les réguler quand elles débordent, et vous en servir pour décider et agir. Je m'appuie pour cela sur les travaux en compétences émotionnelles menés à l'UCLouvain, qui montrent que ces compétences se développent à tout âge.

L'anxiété et les inquiétudes envahissantes, les émotions qui débordent, les suites d'un événement marquant, les périodes de transition comme un deuil ou une maladie. Et parce que réguler ses émotions fonctionne dans les deux sens, nous pouvons aussi travailler la place des émotions agréables : apprendre à mieux savourer la joie, la fierté ou la gratitude, qui contribuent elles aussi à l'équilibre. Avec les adolescents, le travail se fait à leur rythme, avec une place pour les parents quand c'est utile.

Trois outils se complètent ici. Le travail sur les compétences émotionnelles vous aide à repérer plus tôt ce que vous ressentez, à en comprendre la source et à trouver des façons de réagir qui vous conviennent mieux. La psychoéducation éclaire ce qui se passe dans le corps et dans la pensée quand l'anxiété s'installe, ce qui la rend souvent moins effrayante. L'hypnose permet de prendre de la distance avec une émotion trop présente et d'apaiser ce qui reste à vif, par exemple après un événement marquant. Leur dosage dépend de vous et de votre situation.

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Découvrir l'hypnose